ベジフルレシピ 応募方法

まずは、ユメノワ会員にご登録ください。会員登録後、

1、お名前 2、会員番号 3、お電話番号 4、レシピ名 5、材料 6、作り方
上記6項目をご記入の上、お料理の写真を貼付して、メールを送信してください。メール送信先:info@dreamstyle-fs.com

※会員番号は、会員登録後、ユメノワ運営事務局から、メールにてご連絡致します。

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ホウレン草とココナッツミルクのグリーンスムージー
材料:ホウレン草、マンゴー、バナナ、キウイ、ココナッツミルク、ヨーグルト
[1] 全ての材料を適当な大きさににカットし、ブレンダーに入れるだけ♪
[2] グラスにカットしたキウイを盛り付けて完成♪
[3] フルーツたっぷり♪マンゴーは缶詰でもOK!
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黒ゴマ豆乳スムージー
材料:バナナ、黒すりゴマ、豆乳、ハチミツ
[1] カットしたバナナと黒ゴマは多めに入れ、豆乳とお好みでハチミツを入れる
[2] 30秒ほどミキサーにかければ出来上がり
[3] ゴマは白でも練ゴマでも何でも良いです
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大葉入りグリーンスムージー
材料:小松菜、大葉、レタス、キウイ、リンゴ、牛乳
[1] 大葉が好きなので入れてみました。
[2] 葉ものを下にしてミキサーに材料をすべて入れます。
[3] 細かくなったらお好みで蜂蜜を入れます。
[4] 最後に果物をトッピングして出来上がり!
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セロリ嫌いの子供のために!!
材料:セロリ、小松菜、リンゴジュース、水
[1] セロリと小松菜は細かくカット
[2] りんごジュースと水を同量入れてミキサーへ
[3] ザラザラ感が残ると子供が飲めないのでできるだけ滑らかに!
[4] ジュースでごまかしてはいますが、息子のセロリ嫌い克服♪
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パープルスムージー
材料:紫キャベツ、サラダ菜、グレープフルーツ、ブルーベリー、水
[1] 全てミキサーに入れて撹拌するだけ♪
[2] グレープフルーツはオレンジで代用してもOK!
[3] ブルーベリーは食物繊維豊富なので便秘解消にも!
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美味☆グリーンスムージー
材料:ほうれん草、種無しプルーン、バナナ、リンゴ、牛乳
[1] 全て材料をミキサーに入れて撹拌する
[2] 仕上げにレモン汁を少し入れると爽やかな味に☆
甘酒グリーンスムージー

甘酒グリーンスムージー
材料:小松菜、キウイ、甘酒、はちみつ、レモン汁、水
[1] 材料をミキサーに入れて撹拌するだけ!
※ 凍らせた甘酒を使えば、ひんやりとしたスムージーが出来ます。 
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洋ナシのグリーンスムージー
材料:洋ナシ、リンゴ、小松菜、ヨーグルト、水、シナモン
[1] 全ての材料を適当な大きさに切る
[2] ミキサーに入れてなめらかになるまで混ぜ合わせる!出来上がり♪
[3] シナモンはお好みで♪
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甘夏とセロリのスムージー
材料:甘夏、セロリ、水、ハチミツ
[1] 甘夏は薄皮ごと皮をむきます。
[2] セロリは筋を取り、細かくカットして、甘夏と一緒にミキサーで撹拌。
[3] 食感をだすだめに、甘夏の果肉を粗くつぶし混ぜ合わせでば出来上がり。

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スイカのスムージーシャーベット
材料:スイカ、冷凍ブルーベリー、レモン水
[1] スイカは種を除き一口大にカット、ジップロックに入れて冷凍庫に入れる。
[2] ミキサーで凍らせたスイカと冷凍ブルーベリーを入れて軽く砕く。
[3] レモン水を入れて更に軽く砕いてシャリシャリになったら出来上がり。
※ 甘みが足りない場合は蜂蜜をプラス。
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美肌対策に!ピンクスムージー
材料:苺、甘酒、ホワイトアスパラ、アーモンド
[1] ビタミンCたっぷりの苺、保湿効果のあるアスパラ、美肌に欠かせない甘酒をミキサーに♪
[2] お好みで、ミルクやヨーグルトを入れてもOK!
[3] 仕上げに抗酸化作用の高いアーモンドをトッピング♪
[4] お肌しっとり!紫外線に負けない元気肌の出来上がり!!!
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デトックススムージー
材料:緑の野菜(小松菜やキャベツがオススメ!)、りんご、キウイ、水(または牛乳)
[1] デトックス効果の高いクロロフィルたっぷりの濃~い緑色の野菜を選ぶ!
[2] 材料全てをミキサーで撹拌!
[3] お好みでハチミツやバナナで甘みを調節したら出来上がり♪
※まさに「食べるサラダ」!!アボカドをいれたらクリーミーに仕上がります★
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リラックススムージー
材料:セロリ、バナナ、オレンジ、パイナップル、レモン、水
[1] 野菜と果物をミキサーで撹拌します。
[2] キッズ向けの飲みやすいスムージーの出来上がり♪
※セロリの香りやかんきつ類の香りにはリラックス効果があるんです!
環境が変わり緊張気味の子供たちに是非!もちろん大人にも♪
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小松菜のグリーンスムージー
材料:小松菜、バナナ、イチゴ、水
[1] 小松菜2束、バナナ3本、水カップ3をブレンダーで混ぜる
[2] つぶつぶ感がなくなるまで、しっかり!
[3] グラスに細かく刻んだイチゴを入れ、その上からスムージーを入れる
[4] 最後にイチゴをトッピングで出来上がり♪
スムージー2 (1)

子供も喜ぶスムージー
材料:ホウレンソウ、セロリ、完熟バナナ、アイスクリーム、牛乳
[1] 野菜と果物を適当な大きさにカットし、牛乳と一緒にミキサーに入れる
[2] 最後にアイスクリームをミキサーに入れて軽く撹拌する。
[3] アイスクリームを入れることで喉越しが良くなります
[4] バナナは完熟を使うと甘みがアップ!